Несколько гормонов играют важную роль в бодибилдинге и силовых тренировках. Тестостерон, гормон роста (GH) и инсулиноподобный фактор роста (IGF-1) увеличивают силу и стимулируют рост мышц. Другие гормоны, такие как кортизол, адреналин, норадреналин и глюкагон, увеличивают доступность глюкозы, основного источника топлива для вашего организма. Наконец, инсулин облегчает хранение глюкозы в мышцах для дальнейшего использования. Подробности на этом сайте .

Все эти гормоны являются частью естественного эндокринного ответа организма. Если ваша цель — набрать мышечную массу, есть способы стимулировать выработку гормонов без необходимости нелегальных добавок.

При использовании в целях допинга все вышеперечисленные вещества запрещены Всемирным антидопинговым агентством (WADA) и большинством крупных спортивных организаций США.

Ключевые гормоны в бодибилдинге
На рост и силу мышц гормоны влияют по-разному. Когда дело доходит до бодибилдинга, некоторые способствуют росту мышц, а другие влияют на то, как мы используем и храним глюкозу для тренировок и соревнований.

Тестостерон
Тестостерон — это мужской гормон, вырабатываемый в основном яичками, а также надпочечниками, расположенными в верхней части почек. Тестостерон отвечает за развитие мужских физических характеристик, мышечной массы, силы, распределения жира и полового влечения. У женщин тестостерон вырабатывается яичниками и надпочечниками, хотя и в меньших количествах.

Тестостерон классифицируется как андрогенный и анаболический стероидный гормон. Андрогенный относится к мужским характеристикам, тогда как термин анаболический относится к росту тканей организма. Тестостерон, возможно, является наиболее важным гормоном для бодибилдинга, хотя количество, которое вырабатывает организм, будет постепенно уменьшаться с возрастом.

Использование дополнительных анаболических стероидов для наращивания мышечной массы было популярно на протяжении десятилетий. Они работают потрясающе, но также, как известно, несут потенциально серьезные риски для здоровья. Именно по этой причине в спорте запрещена любая добавка тестостерона.

Гормон роста и IGF-1
Гормон роста вырабатывается гипофизом и стимулирует печень к выработке IGF-1, гормона, в конечном счете ответственного за анаболический рост мышц. Как и в случае с тестостероном, выработка ГР снижается с возрастом. Оба гормона имеют обратную зависимость от жира в организме, это означает, что чем меньше вырабатывается GH и IGF-1, тем больше жира вы накапливаете.

Инсулин — это гормон накопления, вырабатываемый поджелудочной железой в ответ на пищу. Когда едят еду, она расщепляется на глюкозу, жирные кислоты, аминокислоты, витамины и минералы. Инсулин отвечает, складируя сохраненную форму глюкозы, известную как гликоген, в мышцах и печени. Это также позволяет аминокислотам восстанавливать поврежденные ткани и наращивать мышечную массу.

Эти эффекты считаются анаболическими. На выработку инсулина в значительной степени влияют физические упражнения и диета, особенно потребление углеводов и белка.

Кортизол
Кортизол вырабатывается надпочечниками и его часто называют «гормоном стресса», потому что его высвобождение вызвано физическим и / или эмоциональным стрессом.

Кортизол является катаболическим гормоном, что означает, что он разрушает ткани. В дополнение к контролю за воспалением, кортизол делает глюкозу доступной, разрушая мышцы, когда уровень сахара в крови низкий. Это обычно происходит во время тренировок на выносливость, когда запас циркулирующей глюкозы израсходован.